Stres

• Halsizlik,bitkinlik,uykusuzluk,konsantrasyon güçlüğü.
• Sinirlilik,ajitasyon,aşırı heyacanlanma.
• İştah kaybı,mide bulantısı,mide sorunları,ishal veya kabızlık.
• Baş ağrısı.
• Cinsel isteksizlik.
• Alınganlık,sinir,kızgınlık,ilgisizlik,kötümserlik.

Strese iş hayatı,aile sorunları,finansal problemler,travmatik olaylar,yaralanmalar,hastalıklar gibi etkenler neden olabilir.

Vücudun strese karşı ilk tepkisi savaş ya da kaç olarak bilinen tepkidir.Adrenal bezlerin vücudu tehlikeye karşı korumak için salgıladığı hormonlar vasıtasyla oluşan bu tepki vücudun doğal silahlarından biridir.Adrenal bezler böbreklerin üstünde bulunur bu yüzden böbrek üstü bezleri olarak da anılırlar.Bu bazler stres anında adrenalin ve diğer stres hormonlarını salgılayarak stresi oluşturan etkene karşı savaşmayı yada emniyetli bir yere kaçmayı sağlarlar

Vücudun doğal savaş mekanizmaları için bir çok besin maddesi hayati öneme sahip olmakla beraber,günlük vitamin ve mineral takviyesi almak stresli zamanlarda özellikle önemlidir.

B vitamin kompleksleri almak sinirve bağışıklık sistemini kuvvetlendirir ve halsizliği iyileştirebilir.

Kalsiyum ve magnezyum stresli zamanlarda özellikle önerilen diğer bir takviyedir.Kasları rahatlatır ve kalbi kuvvetlendirir.

Sibirya ve Panaks ginsengi adrenal bezleri güçlendirir.Bu stres savaşçısı bitkiler adaptojen ve tonik olarak adlandırılırlar.Çünki vücudun dış etkenlere uyumsağlamasını ve kendini ayarlamasını sağlarlar.Hepsi beraber güvenle kullanılabilir.

• Düzenli egzersiz yapın.Ek olarak nefes egzersizleri,yoga,tai çi,meditasyon,masaj gibi rahatlama tekniklerini deneyebilirsiniz.
• Alkol,sigara ve kafein tüketimini bırakın ya da azaltın.Stresin etkilerini artırır ve uykusuzluğa neden olurlar.
• Psikolojik tedavi veya terapi için bir uzmandan yardım alın.
• Sosyal ilişkilerinizi güçlendirin.Aile ve arkadaşlarla hatta evcil bir hayvanla kurulan sağlıklı ilişkiler sağlık için çok önemlidir.