İnositol

Kolin gibi inositolde kolestrol seviyesini düşürmeye yardımcı olur.

Sağlıklı saçlar ve yağ metabolizması için gereklidir.Egzemanın

önlenmesinde faydalıdır.

İnositol B vitamin komplekslerinin bir parçasıdır.Beynin sağlıklı

gelişmesinde ve çalışmasında etkilidir.Kolinle birlikte yağların kalp

ve karaciğerden atılmasında görevlidir.

İnositol ve kolin birlikte,vücuttaki bütün hücrelerin duvarı için gerekli

bir çeşit yağ olan lesitinin üretiminde rol alırlar.Lesitin beyin,kalp

ve karaciğer sağlığı için önemlidir,B1 vitamini ve A vitamininin

emilimine yardım eder.

İnositol lesitinin bir parçası olarak kötü kolestrolü düşürür ve damar sertleşmesini önler.

Sinir sistemi üzerinde gevşetici etkisi olduğu söylenmekte bu yüzden depresyon,panik atak ve Alzheimera karşı bir tedavi olabileceği düşünülmektedir.

Bağırsaklardaki bakteriler bitki liflerinde bulunan fitik asiti inositole çevirdiklerinden,eğer bu bakteriler antibiyotik kullanımı gibi nedenlerle

zarar görmemişse vücut inositol ihtiyacını kendi üretimiyle

karşılayabilmektedir.

Kaynakları:Kavun,turunçgiller,kuruyemiş,yulaf,pirinç,fasulye,nohut,karaciğer

,tahıl,buğdayda myo-inositol formunda bulunur.

Aşırı kahve içmek inositol eksikliğine neden olabilir.

İnositol eksikliğinde damar tıkanıklığı,kabızlık,saç dökülmesi,yüksek kolestrol,cilt tahrişleri ve alınganlık gibi sorunlar görülebilir.

İnositol takviye hapları myo-inositol ve kolin içeren takviye hapları

ya da lesitin haplarının bir parçası olarak mevcuttur.

İnositol takviyelerinin toksisite riski yoktur.Günlük diyetten

yaklaşık 1000 mg alınır.50 gramlık dozlarda bile bir yan etki

görülmemiştir.